2016/12/26 17:24

如果你想身體健康，那么保證每晚高質(zhì)量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠，后果并不是白天疲倦那么簡單。睡眠不足或者質(zhì)量不高會引起心血管，免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾——失眠或者睡眠呼吸暫停。

1.睡眠不足導(dǎo)致肥胖

那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

2.睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過量

患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物

3.可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

4.容易引起心臟病

每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

5.血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6.容易引發(fā)交通事故

20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。

7.年老者容易跌倒

睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。

8. 容易引發(fā)抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

9.幼兒容易得行為障礙

患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。

10.死亡機(jī)率大增

每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機(jī)率比普通人高15%。