2017/1/19 11:15

如何預(yù)防胃脹？

1、當(dāng)心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄它們，在食用的時候可以同時用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性攝入過量鹽分會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此應(yīng)避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，與此同時也會產(chǎn)生氣體。想要避免胃脹氣，在購買食品的時候，可以仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲?，因此也要少嚼口香糖。

日常養(yǎng)胃護(hù)胃的方法

1、保暖護(hù)養(yǎng)

冬季天氣寒冷，患有慢性胃炎的人需要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重病情。

2、心態(tài)平靜

當(dāng)心情郁悶的時候會沒有胃口且原有胃病可能會加重。專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快的心情才能養(yǎng)護(hù)胃部。

3、腹部按摩

在每天晚上入睡之前要做一項運(yùn)動，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

4、健康飲水

每天起床的第一件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。