2017/2/28 13:47

選擇軟硬合適的枕頭

枕頭與打鼾密切相關(guān)，過(guò)軟或過(guò)硬都不好。玉石枕、涼枕和某些保健枕質(zhì)地較硬、彈性差，枕下去不易變形，會(huì)讓脖子像被卡住一樣，使呼吸不暢，從而加重打鼾。

如果枕頭過(guò)軟，躺下去仰臥頭向后仰，舌根后墜，對(duì)脖子沒(méi)有很好的支撐，使喉部肌肉過(guò)度緊張，也加重打鼾，同時(shí)更易得頸椎病。

對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭就是不錯(cuò)的選擇。厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。

控制體重

肥胖時(shí)，脖子會(huì)變粗，咽部脂肪增多，導(dǎo)致氣道變窄，更易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。一般認(rèn)為體重指數(shù)在18.5~24的人較為正常，該指數(shù)超過(guò)25的人群，應(yīng)科學(xué)鍛煉和調(diào)整飲食。

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及早發(fā)現(xiàn)鼻部問(wèn)題

如果總覺(jué)得鼻子不通，要及時(shí)看醫(yī)生以排除隱患。鼻子是人體的“小空調(diào)”，在防止病菌進(jìn)入人體的過(guò)程中起著舉足輕重的作用。鼻部的某些疾病會(huì)增大睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)及早治療。

如果明確有睡眠呼吸暫停，建議遵醫(yī)囑選用呼吸機(jī)、口腔矯治器等進(jìn)行治療。

最后，希望大家都能睡個(gè)健康的好覺(jué)，盡早把不健康的呼嚕趕出生活。