2017/3/6 14:49

女性朋友們有必要學(xué)習(xí)一些保護(hù)自己生育能力的方法，同時(shí)避免一些對(duì)生育有傷害的行為，那么想保護(hù)好自生育力，有哪些事情需要注意呢？

女性保護(hù)生育力的小妙招

1、均衡飲食

有些女性為了減肥往往會(huì)節(jié)食或者只吃素食，但這很容易影響內(nèi)分泌，節(jié)食減肥或者服用減肥藥很容易影響生理周期，令經(jīng)期變短，甚至?xí)霈F(xiàn)停止排卵的現(xiàn)象。所以即使想要減肥，也盡量多采用增加運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，少節(jié)食。

2、保持規(guī)律的性生活

保持規(guī)律性生活除了能促進(jìn)夫妻感情外，對(duì)于女性生育力的保護(hù)也很有幫助。規(guī)律的性生活能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物有助于精子存活，增加受孕的幾率。

3、掌握正確的避孕方式

如果暫時(shí)沒(méi)有懷孕的打算，那就要掌握正確的、適合自己的避孕方式。頻繁懷孕后反復(fù)流產(chǎn)會(huì)對(duì)女性的生育能力有很大的傷害。人流時(shí)需要鉗刮子宮內(nèi)膜，內(nèi)膜越來(lái)越少，受精卵就難以著床。另外人流術(shù)后易引起婦科炎癥，進(jìn)而影響精子的活動(dòng)力和生存時(shí)間，同樣會(huì)降低孕力。

4、補(bǔ)充維生素E

維生素E又稱(chēng)為生育酚，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E能有效推遲性腺萎縮、抗衰老。維生素E在各種食用油中都有著豐富的含量，日常飲食中適當(dāng)食用即可。建議維生素E每日攝入量為150~300mg。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該細(xì)水常流，而不是突擊進(jìn)行。有懷孕計(jì)劃的女性最好保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。日常工作時(shí)每半小時(shí)就要舒展一下身體，避免久坐。下班后或節(jié)假日可以多進(jìn)行散步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。