2017/3/10 11:10

肝臟有去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，是人體最繁忙的器官。現(xiàn)代人飲食作息無定時，許多人還有熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣，無形中也會對肝臟造成傷害。以下這些日常小妙招，有助養(yǎng)肝護肝、全面增強肝功能。

增強肝功能的小妙招

1.多喝檸檬水

多喝水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。專家建議每天起床后先喝一杯溫開水，同時可以往水中加入檸檬片，檸檬能促使肝臟生成膽汁，幫助排毒。每天喝水量應(yīng)為8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃十字花科的蔬菜

十字花科蔬菜的蔬菜，如甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，以及含有硫元素豐富的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都能增強身體的排毒功能。每天多吃這些蔬菜也有助增強肝臟的解毒功能。

3.常做按摩

平躺身體，用拇指輕柔地按摩身體右側(cè)的肋骨下方膽囊和肝臟部位，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，改善全身代謝功能。

4.遠離酒和止痛藥

酒精需要通過肝臟代謝，大量喝酒會加重肝臟負(fù)擔(dān)，如果本身就有肝損的人一定要戒酒。不少人身體不適時，習(xí)慣吃止痛藥來緩解疼痛，但通常這類藥物含有對乙酰氨基酚，乙酰氨基酚經(jīng)肝臟代謝后，會產(chǎn)生部分有毒代謝物，會令肝臟受到損害。

5.補充足夠的微量元素

確保自己在日常飲食中攝取到足夠的微量元素，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒、錳等。特別是肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及微量元素，以增強肝臟功能。