2017/5/15 16:02

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動之一，既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動都不晚。美國心臟學(xué)會奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動。運(yùn)動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著花樣走，會收到意想不到的養(yǎng)生效果。

在走路之前，我們首先要做好3項(xiàng)準(zhǔn)備工作：

1。正確穿著。穿一雙軟底跑鞋，保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害，穿一身舒適的運(yùn)動裝，有利身體活動。

2。熱身充分。做做伸展、拉伸四肢的運(yùn)動，防止運(yùn)動損傷。

3。帶瓶水，運(yùn)動時(shí)少次多量地補(bǔ)充水分可以防止脫水。