2017/5/18 15:22

2、不要久坐

久坐會導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，建議大家連續(xù)坐1小時候后就起身稍微運動一下。

3、矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

4、多走路

走路對于美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

5、坐硬椅子

很多女性長時間坐著軟椅子，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且軟椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，甚至說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

6、做辦公操

上班族也可在工作之余做做簡單的辦公操，即抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只抬起成90度后放下，兩腿交替進(jìn)行，每次做60～100下。

7、飲食提臀

提臀還可以從飲食著手，日常生活中應(yīng)保持清淡飲食，多吃蔬菜水果和含膠原蛋白的食物。為讓臀部變得緊致和高翹，盡量不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。