夏季宜養(yǎng)心清火養(yǎng)陰再補(bǔ)氣

2017/7/24 15:45

3、補(bǔ)氣

夏季悶熱潮濕，動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓?！靶l(wèi)氣屬陽(yáng)，行于脈外”，意思是說(shuō)人體的衛(wèi)氣如同衛(wèi)士守護(hù)著我們的體表，衛(wèi)氣虛就會(huì)導(dǎo)致“衛(wèi)表失固”，門戶大開(kāi)，體內(nèi)的津液易于外泄，人體表現(xiàn)為異常多汗。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣。

常用的補(bǔ)氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)等。氣虛比較明顯的，如出現(xiàn)精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補(bǔ)氣旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善氣虛。夏天出汗過(guò)多時(shí)要補(bǔ)充鹽分，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲。

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