2017/9/12 10:08

5、脂毒

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長(zhǎng)。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動(dòng)得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：血脂異常。

解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。

睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。

干鍋白蘿卜

6、痰毒

一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。

典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤(rùn)燥、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。

一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。

蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。

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