2018/8/16 17:20

3、盡量在傍晚運(yùn)動(dòng)

到了秋天氣溫會(huì)變得越來越?jīng)鏊沁\(yùn)動(dòng)鍛煉最好的時(shí)期，但是患有心腦血管的疾病，運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取循序漸進(jìn)的方式，不能出太多的汗，同時(shí)也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)及長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重了心臟的負(fù)擔(dān)。適合心腦血管疾病運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，主要有騎自行車、慢跑、散步、登山、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)全身的血液流暢，具有舒筋活絡(luò)的功效。另外到了早晨早晚溫差比較大，突然變冷的空氣容易讓血管收縮，從而威脅了患者的生命健康，所以心腦血管患者盡量不要晨練，最好在吃完晚飯之后活動(dòng)。

立秋后需注意些什么

1、養(yǎng)肺護(hù)肝

立秋過后，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而此時(shí)，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏影響機(jī)體健康。

要適當(dāng)多潤(rùn)肺，多補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩傷胃的食物，相反，可多吃點(diǎn)果仁類的食物。另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí)，可通過養(yǎng)陰肝、疏解等方法調(diào)理。

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