2019/12/5 16:08

現(xiàn)在工作壓力越來越大，飲食方面也不是非常規(guī)律，很多人容易出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)，出現(xiàn)很多疾病，那么腸胃不好該如何調(diào)理呢？

1、清淡

清淡飲食是許多疾病飲食的基礎(chǔ)原則。此外，控制好鹽的比例，減少高脂肪、燒烤、腌制食物，盡量采用煮、燉、蒸的烹調(diào)方式。用清淡少油煙的飲食習(xí)慣，才能從根本調(diào)理好腸胃。

2、素食

人類是雜食的高等動(dòng)物，素食為主，肉食為輔的原則不可以變。素食包括五谷雜糧、蔬菜水果、豆制品等，肉食包括動(dòng)物性食物，此外，還要增加深海魚類攝入，這樣才能讓腸胃即補(bǔ)充營養(yǎng)，會(huì)恢復(fù)平衡的代謝機(jī)能。

3、常溫

食物太燙或者太涼對(duì)腸胃都不好。因?yàn)榇碳ち宋改c粘膜后，容易引發(fā)消化不良。吃的太燙，還會(huì)損傷食道粘膜，所以，剛出鍋的食物放一放在吃，不要馬上放進(jìn)嘴里。冰箱里拿出來的食物，要拿去熱一熱再吃。

香菇薏米滑雞粥

擴(kuò)展閱讀：暖男不如暖胃，最靠譜的冬日“暖心餐”