2015/2/3 15:58

 

NO.2：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充――五谷雜糧

古語(yǔ)有云，“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也”，正說(shuō)明了五谷的重要性。除了我們?nèi)粘Ｊ秤玫拇竺缀桶酌嬉酝猓嬍持羞€應(yīng)加入玉米、小米、大麥米、黃豆、綠豆、蕓豆等各種雜糧，相較于平時(shí)吃的精良，雜糧的膳食纖維含量更高，可以很好的調(diào)節(jié)胃腸功能。

對(duì)于不同的雜糧營(yíng)養(yǎng)成分相差很多，特別是必需氨基酸的含量和種類(lèi)，能夠彌補(bǔ)我們平日吃精良得不到的必需氨基酸，因此過(guò)年送上一大盒豐盛的五谷雜糧也是不錯(cuò)哦，蒸飯、煮粥都可。

健康五谷雜糧推薦：紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、小米、小麥、薏米、燕麥、蕎麥等等。

●紅豆

利尿消腫：紅豆有刺激腸道的功效，并且能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，因此它有良好的利尿作用。

祛壓降脂：紅豆可以很好的降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖，并且可以使毛細(xì)管擴(kuò)張，降低血黏度，改善微循環(huán)。

椰奶紅豆糕