2016/10/24 14:13

便秘是一件特別痛苦的事，對(duì)于便秘人群來(lái)說(shuō)，怎樣來(lái)預(yù)防便秘呢？教你三步告別便秘。

第一步：飲食療法

1、多喝水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

2、多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。

 
韭菜炒雞蛋

第二步：按摩治便秘

怎么通過(guò)按摩手法治便秘，中醫(yī)指出，只要每天堅(jiān)持10分鐘按摩，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘效果好。

揉腹：躺在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

第三步：藥物治療

如果采用食療和按摩都沒(méi)法緩解便秘，這時(shí)要怎么辦？藥物治療成為第三種選擇。但是要知道引起便秘的原因很多，表現(xiàn)的癥狀也不同，中醫(yī)分型治療便秘，根據(jù)便秘癥狀表現(xiàn)，對(duì)癥下藥，因此，中醫(yī)治療便秘的藥物，選擇時(shí)要對(duì)癥，方能及時(shí)、正確、有效地解決便秘痛苦，切勿濫用瀉藥。