2016/12/5 13:45
3.綠茶
對于時常對著電腦的上班族來說,輻射不僅毀壞皮膚還會傷身,很明顯白開水并沒有防輻射的作用,不妨來杯綠茶吧,茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。
4.紅棗
紅棗中富含鈣和鐵,能預防骨質疏松和貧血,女性適當食用能起到非常好的食療作用。藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
5.花生等堅果
營養(yǎng)師建議,每天一把堅果,能很好的預防心血管疾病,尤其是久坐的上班族,患心血管疾病的幾率比常人高出很多,更應該通過食用堅果來降低發(fā)病率。這是因為堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則容易肥胖。