2017/1/3 17:21

營(yíng)養(yǎng)素：維生素E

是最主要的抗氧化劑之一。它能促進(jìn)生育能力、改善血液循環(huán)、治療皮膚粗糙、胃潰瘍，有美容、抗衰老等作用。推薦攝入量：每日14毫克。

冠軍堅(jiān)果：葵花子仁。每100克含79毫克。

冠軍水果：桑葚。每100克含12.8毫克。

營(yíng)養(yǎng)素：維生素A

可維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。推薦攝入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。

冠軍蔬菜：紅薯(紅心)。每100克含 0.12毫克。

冠軍水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。

 
蜜汁金橘