2017/1/7 18:03

維生素C可預(yù)防感冒

感冒雖說是小病，但是發(fā)生后也會使患者感到難受，對正常的生活和工作是有一定的不良影響的，因此，在生活中我們最好是能夠?qū)W會預(yù)防感冒，而預(yù)防感冒的最好辦法就是多補(bǔ)充維生素C，我們可以從食物中獲取維生素C。

以下人群在食物中攝取維生素C不足時，需要適當(dāng)服用維生素C補(bǔ)充劑：

1.在戶外從事劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度工作者（流汗過多可損失大量的維生素C）；

2.在污染環(huán)境中工作的人（補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，緩解其毒性）；

3.吸煙者（煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用）；

4.長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少）；

5.長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素C的消耗）；

6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C，可增強(qiáng)免疫能力，從而抵御感冒等疾病。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。

由此可見，在生活中多給自己補(bǔ)充一些維生素C可以幫助有效預(yù)防感冒，而維生素我們可以從食物中獲得，大家在平時要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，必要時也可以服用維生素C補(bǔ)充劑。