2012/2/7 13:28

家庭主婦居家輕松瘦身DIY

運(yùn)動、節(jié)食、吃藥、喝減肥茶……一切都是為了一個“瘦”字，我們廣泛征詢健身教練、營養(yǎng)師和主婦們的意見，總結(jié)出如下家庭減肥ＤＩＹ，做好這些細(xì)節(jié)，好身材指日可待！

做家務(wù)瘦身

勤勞主婦，每天家務(wù)操勞不斷，有沒有想過一邊做家務(wù)，一邊還可以執(zhí)行瘦身計(jì)劃呢？

洗菜洗米——甩掉“蝴蝶臂”

洗菜的時候手肘應(yīng)遠(yuǎn)離身體，這樣沒多久你就會覺得手累，習(xí)慣后，手臂還可以上下晃動，從而甩掉“蝴蝶臂”。

鍛煉部位：手臂

洗衣服——收緊小腹和臀部在洗衣機(jī)前干活，踮起腳，收小腹，夾緊臀肌。名?？啥际沁@樣讓形體變好看的！

鍛煉部位：腹、臀、小腿

外出買菜——鍛煉臂肌不僅可增加每天走動的頻率，讓血液循環(huán)變好，還能提高基礎(chǔ)代謝率。手里拿著東西，手臂要離開身體，這樣很容易就能鍛煉到臂肌，使其變緊實(shí)。拎手提袋時，讓手臂和身體保持一定距離，也能鍛煉到二頭肌和三頭肌。

鍛煉部位：手臂

睡前一分鐘，完美下半身

經(jīng)過忙碌的一天，總算可以上床睡覺了，不要放棄，再堅(jiān)持最后一分鐘，幾個小小的動作，效果顯著哦！

塑造渾圓美臀姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開床面少許，雙手放在胸前。保持５秒鐘以上，重復(fù)４～５次。

功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅(jiān)挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。

消滅樹干腿姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側(cè)，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動，才能達(dá)到鍛煉效果。保持５秒鐘以上，重復(fù)４～５次。

功效：鍛煉大腿外側(cè)，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。

瘦臉按摩操

身材要瘦，臉也要瘦，如今明星們最流行巴掌臉，超級上鏡，拍照也好有型！有什么方法能讓臉部瘦一點(diǎn)呢？試試瘦臉操吧！

瘦臉操：“嘟”鼓出兩腮；收一下臉部兩腮；用兩根手指分別捏左右下頜；用手掌輕拂整個面頰。