2012/2/7 13:33

核心提示：事實(shí)上，由于每個人生來體質(zhì)就不一樣，造成的肌膚和身體情況也大不相同，適合別人的排毒養(yǎng)顏方式不一定對你也有效，想要更有效、安全地排毒、纖體或美容，了解自己的體質(zhì)才是關(guān)鍵。

下列7個常見體質(zhì)，可以對照自己進(jìn)行自我判斷：

1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

2、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。

3、陰寒體質(zhì)：屬寒（實(shí)）體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?

4、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。

5、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

6、陽熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。

再來看看時是否需要排毒了，有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。

1、尿液渾濁

2、慢性便秘

3、胃部不適、消化不良

4、身體腫脹

5、經(jīng)常放臭屁，有強(qiáng)烈口臭及體臭

6、生暗瘡

7、渴睡、發(fā)噩夢、失眠

你是不是需要排毒了呢？下一頁小編告訴你簡單又非常容易做到的排毒方法。

簡單又易做的排毒方法，僅僅需要養(yǎng)成一個小小的習(xí)慣：

一、大量飲水及進(jìn)食纖維食物

排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進(jìn)行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進(jìn)去的水十分重要，最好是經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴(yán)重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內(nèi)毒素。

另外，毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)

溫?zé)崴豪笾Α⑻?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?

適宜人群：虛寒體質(zhì)

平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃

三、營養(yǎng)師推薦排毒食譜

冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個小時。

效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

黃豆粥

材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

做法：先將黃豆浸泡三個小時左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

效果：健脾祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

效果：美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

好了，就是這些很簡單的方法，很容易做到吧。不要羨慕那些美女了，趕緊動起來，把毒素排出去，你也可以做自然系美女。