2012/2/7 12:51

1、慢食減肥。食物進(jìn)入體內(nèi)，血糖會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)；往往已吃了過(guò)多的食物，從而因食物過(guò)多的食物而致肥胖。

2、早食減肥，饑餓之前吃些東西以控制胰島素的分泌。正餐之前進(jìn)食，可以使人的正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入。

3、分食減肥，在一餐中不能同吃某食物。例如：人們?cè)诔愿叩鞍?、高脂肪的葷時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、馬鈴薯等碳水分化合物食品。

4、食醋減肥。每日飲用15～20毫升食醋，在一個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3～4公斤。

5、冬瓜減肥。肥胖者大多有過(guò)多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜適量燒湯喝。冬季無(wú)冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎湯飲用。

6、用腦減肥。前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。就是說(shuō)身體肥胖的的人可以通過(guò)腦力勞動(dòng)來(lái)使身體變瘦。 具體的做法是讓肥胖的人多用腦子，如讀書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)繡花、練習(xí)寫(xiě)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問(wèn)每天有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái)，不要飽食終日，無(wú)所用心。這樣即使能使工作水平有所提高，又能達(dá)到減肥的目的可謂一舉兩得

7、按摩減肥。按摩能促進(jìn)身體熱能的消耗，對(duì)減肥有顯著的效果，特別是腹部按摩法，對(duì)腹部減肥很有。其方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩三十～五十下，每天按摩一次。一般而言，二十天約減重四公斤。這種按摩腹部法，除能減重外，更可因大量消耗能量，而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，使多馀的食物營(yíng)養(yǎng)及時(shí)從腸道排出。這種不須花錢(qián)即能減重方式，最大要訣在於需有一顆能持之以 的決心。