2012/2/7 13:01

人每天都離不開(kāi)吃飯喝水?？墒菍?duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，怎么吃是個(gè)大問(wèn)題，生怕一吃下去肉就馬上長(zhǎng)出來(lái)。我們要有方法的吃，有計(jì)劃的吃。吃飯和喝水的方法正確的話，可以把脂肪都“吃”掉，好身材其實(shí)也不太難。

人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學(xué)搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

一、科學(xué)飲食

均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

二、少量多餐

一次大量進(jìn)食后，身體會(huì)分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過(guò)來(lái)，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

三、避免鹽份的過(guò)量攝入

以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。