2012/2/7 13:02

2、果汁或果味飲料

果汁里面含有維生素以及微量元素

體重管理師建議

果汁里面含有維生素以及微量元素。但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低。如果你仔細(xì)閱讀手中飲料的標(biāo)簽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實(shí)是含果汁飲料。真正果汁可能不超過(guò)10%，而糖和調(diào)味劑卻是其他主要成份。

建議每天果汁類飲料的用量不要超過(guò)150毫升，其他應(yīng)該由水果和蔬菜來(lái)代替。水果蔬菜中含的纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是任何果汁不可替代的。