2012/2/7 13:05

4、喜歡吃肉食，油炸，甜食（如炸雞腿、烤鴨、冰激淋、堅(jiān)果等），而且很少吃蔬菜和水果。

[改正]肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過(guò)食，都易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。而疏果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預(yù)防肥胖的發(fā)生，故應(yīng)少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。

5、經(jīng)常不停的吃零食。

[改正]喜食零食是一種不良的飲食習(xí)慣，攝入過(guò)多的高糖、高脂食物，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的攝入；或用水果、高纖維食品替代，逐漸克服喜食零食的不良好飲食習(xí)慣。

6、經(jīng)常在睡覺(jué)前吃東西。

[改正]臨睡前吃點(diǎn)心、零食，容易攝入過(guò)多的熱量，超過(guò)機(jī)體的需要，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存于體內(nèi)。因此，為了你的體態(tài)美和健康，睡前盡量不要再進(jìn)食。