2012/2/7 13:07

3、喝粥、快走，雙管齊下

白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來煮粥。

具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起煮粥。

4、每天早晚，自我按摩

最后給大家介紹一個白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下，每天早晚各一次，最好用掌心按摩。