2012/2/7 13:09
美國ABC新聞網(wǎng)醫(yī)學(xué)顧問薩瓦德博士就曾指出,體型是創(chuàng)造合理飲食的關(guān)鍵。美國《健身》雜志為大家量身定制了飲食方案,這些依據(jù)不同身材的飲食建議可以幫助我們吃得更加科學(xué)。
小辣椒型身材(或纖細(xì)型)小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線,即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發(fā)胖會(huì)以身體中間部位如腹部為主,因此會(huì)有患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家科克倫指出,這類人應(yīng)多食用魚類、橄欖油、堅(jiān)果、精益蛋白質(zhì)食物。
辣椒體型的人 早餐應(yīng)攝入大量精益蛋白如雞蛋,午餐宜多補(bǔ)充纖維比如綠色蔬菜,晚餐可適當(dāng)吃些魚肉和豆類。適合辣椒體型的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。