2012/2/7 13:11

5、不要只吃精細食品不吃淀粉類食品。吃精細食品饑餓感會很快出現(xiàn)，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。用低糖，即少吃碳水化合物來減肥，體重雖會減輕較快，但真正失去的只是水分，一旦再次進食就會重新發(fā)胖。淀粉類食品是人體不可或缺的食品。況且，這類食品在烹制過程中，已經(jīng)將那些可能促進脂肪存積的淀粉除掉。

6、不要以零食代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量。

7、不要滿足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助于糖的分解。

8、不要為節(jié)食而失去吃飯興趣，節(jié)食不是憂郁的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕松舒暢地享用美食。

9、不要為節(jié)食而失去吃飯興趣，節(jié)食不是憂郁的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕松舒暢地享用美食。

10、不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內(nèi)臟有損害外，還含有高熱量。

在這里還是提醒大家，節(jié)食減肥雖為一種好的減肥方法，但是對身體的健康很不利。所以大家如果要減肥，只要在飲食上加以控制并配合一些運動。