2012/2/7 13:11

祛斑：水分

來自：充足的水果和蔬菜

我們所做的一切，甚至呼吸，都會(huì)消耗體內(nèi)的水分。因此營(yíng)養(yǎng)專家建議，要飲用足夠的水分，來補(bǔ)充我們代謝出去的部分。水也有利于排泄一些雜質(zhì)，否則他們會(huì)透出皮膚形成斑點(diǎn)。

建議：每天喝2升水。

抗氧化：類黃酮

來自：黑巧克力、綠茶、紅葡萄酒、葡萄、藍(lán)莓

美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人塔拉·吉達(dá)斯路指出，這些營(yíng)養(yǎng)素甚至比維生素C和維生素E還強(qiáng)大，黑巧克力和綠茶富含多酚，紅酒、紅葡萄、藍(lán)莓富含原花青素。專家認(rèn)為，類黃酮可支持膠原蛋白和彈性蛋白，有助于保持皮膚飽滿，并能改善血液循環(huán)。

建議：每天喝1杯熱巧克力或1杯紅酒。