2012/2/7 13:12

7、盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點(diǎn)心。

9、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

不反彈的小技巧：

1、多喝水少喝飲料。

2、保持動(dòng)的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間多走動(dòng)散步。

3、低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。

4、盡量吃生鮮和原味。