2012/2/7 13:22

葵瓜子對(duì)打擊饑餓很有作用，和其他堅(jiān)果或核類食品的減肥作用一樣，重在健康減肥。此外，葵瓜子包含B 族維生素，對(duì)炎癥反應(yīng)方面發(fā)揮重要作用，而且他們是維生素E的極佳的來源。

食用小TIP：向你的沙拉中灑入2 湯匙烘烤過的葵瓜子。

像海鮮和亞麻籽那樣，核桃包含了幫助保護(hù)心臟和維護(hù)腦健康的Ω3 脂肪酸。如果你對(duì)核桃感興趣，嘗試這簡(jiǎn)單的小吃：1/2 杯菠蘿罐(4 盎司）和1/2 杯白干酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。

食用小TIP：為你最喜歡的沙拉添加2湯匙的核桃來獲得單不飽和脂肪酸。

溫馨提示：食用堅(jiān)果要采用生食或烘烤型的，并且要根據(jù)人體一天消耗和進(jìn)食的能量，作規(guī)范化的調(diào)整，避免進(jìn)食過多。

MM們怕是要張大嘴巴啦：“巧克力可是增肥的頭號(hào)殺手啊，怎么可以減肥呢？”別急，這里所說的是黑巧克力或者半糖巧克力，它們的脂肪含量不會(huì)很高，而且吃過以后食欲會(huì)降低哦。

食用小TIP：熔化一杯黑或半甜的巧克力。將其淋在瘦身甜點(diǎn)——新鮮的草莓上面。