2012/2/7 13:23

棗

棗里含有豐富的維生素C、鈣、磷等營養(yǎng)成分，不僅能夠補脾益氣，還可以安神。或者把棗和百合一起煮水，再放些蜂蜜效果也很好。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉(xiāng)。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發(fā)胖。

全麥面包

富含可溶性纖維，熱量也不高，大量的維生素B可以消除煩躁不安，靜腦寧神，可以促進睡眠。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉(xiāng)。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發(fā)胖。

蘋果

蘋果可以增加人的飽腹感，也沒什么熱量，還可以幫身體排毒，既營養(yǎng)又健康。研究發(fā)現(xiàn)處于饑餓狀態(tài)入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉(xiāng)。但因為怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發(fā)胖。

桂圓

桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對失眠的治療也可以起到輔助作用。睡前吃幾粒足以。