2012/2/7 13:27

換位減肥6大方法 幫你控制食欲

前言：你平常是不是有這樣的感覺：不管自己餓不餓，心情不好就總想大吃一頓。如果是的話，你就是個(gè)不折不扣的情緒化飲食者。而如何突破這個(gè)關(guān)口進(jìn)行減肥，下面幾大方法你一定要知道。

你必須時(shí)刻記住：吃東西不會(huì)從根本上提供你所需的慰藉。

情緒化飲食的流程圖

當(dāng)你為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時(shí)——〉你會(huì)對(duì)自己的這種放縱很生氣，甚至?xí)?duì)減肥的初衷表示懷疑——〉你會(huì)把這個(gè)當(dāng)成是一種標(biāo)志，標(biāo)志你減肥一定不會(huì)成功——〉你因此而失去決心，并以放棄而告終。

方法一、克制欲念

是的，你確實(shí)特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)--你就壓根就忘了吃東西這回事。

情緒化的飲食習(xí)慣會(huì)破壞許多人為了減肥所做出的努力。

不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請(qǐng)記住，非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。