2012/2/7 13:27

針對各種情況的實(shí)施天數(shù)

1、如果你想減掉10~20斤，可采取3日糖水減肥法，每月進(jìn)行2次，大約2~3個(gè)月可達(dá)到理想體重；

2、如果你想慢慢減掉贅肉，可采取3日糖水減肥法，每月進(jìn)行1次；

3、如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可采取2日糖水減肥法，每月實(shí)行1次；

4、如果你想調(diào)理腸胃、凈腸排毒，可采取1日糖水減肥法，每周進(jìn)行1次。

營養(yǎng)師貼心提醒：運(yùn)用糖水減肥法出現(xiàn)以下情況就說明見效了——

1、不餓：兩天后明顯覺得肚子好飽，不怎么想吃東西。

2、快飽：3日糖水減肥后進(jìn)餐時(shí)只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會(huì)不舒服。

3、不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。

4、不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習(xí)慣。

運(yùn)用糖水減肥可能會(huì)讓你感到不適的現(xiàn)象——

1、惡心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會(huì)感覺越喝越惡心，此時(shí)可以采用少糖多水的方式，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下，漸漸的嘴巴和身體就能習(xí)慣這種新“味道”了。

2、沒味道：感覺嘴巴里沒什么味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決。

3、拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時(shí)以上喝完，這樣才不會(huì)拉肚子。

4、頭痛：這個(gè)現(xiàn)象很常見，請不用擔(dān)心，這是由于攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天后就會(huì)改善。

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效;若感到肚子餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

小叮嚀：

1、別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水為宜；

2、喝糖水時(shí)要慢慢喝，至少要利用半小時(shí)以上將一杯糖水喝完；

3、不管是飯前還是飯后飲用，都要間隔一小時(shí)以上。