2012/3/5 14:23

飲酒8項(xiàng)原則 讓酒精≠肥胖

[導(dǎo)讀]酒精中含有高熱量，飲酒過(guò)程的下酒菜更增加了腸胃負(fù)擔(dān)，很容易造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，引起肥胖。其實(shí)在飲酒習(xí)慣及方法下功夫，飲酒不會(huì)成為減肥的障礙，一起學(xué)習(xí)飲酒8原則，暢飲不肥胖。

○酒精是零卡路里×！酒精也會(huì)導(dǎo)致肥胖

酒精除了含有熱量外，飲酒后，酒精會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的燃燒，身體會(huì)優(yōu)先選擇燃燒酒精作為原料進(jìn)行代謝。○飲酒不僅促進(jìn)食欲，并且麻痹飽腹中樞神經(jīng)飲酒導(dǎo)致身體攝取能量過(guò)高的另一個(gè)原因就是下酒菜。同時(shí)，由于體內(nèi)肝臟忙于酒精的代謝，會(huì)導(dǎo)致飽腹神經(jīng)的麻痹而過(guò)度飲食，從而造成惡性循環(huán)，給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，代謝減慢，體內(nèi)脂肪堆積?！鹱罴扬嬀屏浚?不超過(guò)200kcal對(duì)于女性，每次20g、大約200kcal熱量的飲酒量需要大約6小時(shí)的消化時(shí)間。為了減少肝臟的負(fù)擔(dān)，每次飲酒最好控制在200kcal。

○200kcal到底是怎樣的概念

·紅酒：120ml*2，相當(dāng)于2杯份

·啤酒：500ml*1，相當(dāng)于1扎份

·日本清酒：一壺

·雞尾酒：80ml*1.2，相當(dāng)于1杯份

飲酒≠肥胖 原則1 與白水一起飲用

醉酒會(huì)造成神經(jīng)麻痹，導(dǎo)致飲酒過(guò)量、飲食過(guò)度。與水交替飲用，會(huì)減少一半的酒精攝入量，稀釋體內(nèi)，幫助酒精代謝，加速體內(nèi)新陳代謝，將酒精及時(shí)排除體外，減少肝臟負(fù)擔(dān)，并有效防止第二天的宿醉。