2014/11/11 11:16

 

3.攝取乳酸菌為腸道加油

攝取乳酸菌，可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，并提高免疫力。專(zhuān)家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r(shí)喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。

4.固定早晨上廁所

早晨最好預(yù)留一段時(shí)間上廁所，清除你的腸道。因?yàn)楹攘怂?、吃過(guò)早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會(huì)被刺激而開(kāi)始蠕動(dòng)，這時(shí)候比較容易想跑廁所。

當(dāng)有便意時(shí)，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長(zhǎng)期下來(lái)造成便秘，痛苦不堪。

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5.練習(xí)健胃整腸的瑜伽

適度的運(yùn)動(dòng)能讓腸胃正常運(yùn)行，例如健走可以提高腸道的活動(dòng)力，防止便秘;相反地，久坐不動(dòng)的話(huà)，腸道也會(huì)跟著偷懶，影響消化吸收機(jī)能。

各種細(xì)菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能傷害腎臟。如果負(fù)責(zé)過(guò)濾血液的腎絲球受到損害，則排泄老廢物質(zhì)、調(diào)整血壓等就無(wú)法順利運(yùn)行，尿素、氮化合物等堆積在體內(nèi)，最后引起尿毒癥。