輕食高纖素食晚餐保你瘦下來(lái)

2015/3/3 09:55

編輯要在這里強(qiáng)調(diào)一下：輕食并不是去鹽去油，而是更加重視營(yíng)養(yǎng)素和食材的多樣性。蔬菜水果要多吃，但是也要經(jīng)常吃奶類、豆類和魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外，主食則主要以谷類和粗糧為主。首先在選擇食材時(shí)，要符合三低一高原則：低糖、低脂、低鹽、高纖維。

對(duì)于輕食主義，一般上班白領(lǐng)族都很適合。健康者適合一周選擇1到2天進(jìn)行輕食，而超重和肥胖人群可適當(dāng)增加到3至4天，但不要每天都輕食哦。