2016/9/8 16:08

痘痘，在醫(yī)學(xué)上叫做尋常痤瘡。其實(shí)在 2007 年以前，國(guó)際皮膚病學(xué)界的主流觀點(diǎn)是：飲食與痘痘的關(guān)聯(lián)性很小，主要是遺傳因素及雄激素過高導(dǎo)致的。

但2009 年后這個(gè)觀念有了改變：當(dāng)年3月，國(guó)際皮膚病學(xué)會(huì)在線發(fā)表了一篇回顧性綜述，明確了飲食可以在一定程度上與痘痘之間的關(guān)系。小編推薦以下祛痘食療，讓你瞬間恢復(fù)嫩滑肌膚。

海鮮

看到這個(gè)你一定很吃驚，好多人不是都說海鮮不能吃嗎?其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí)，不需要忌海鮮。

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的 α-亞麻酸。在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、罐頭吞拿魚、蝦、蟹等，但要避免進(jìn)食方頭魚、鯊魚、劍魚和大西洋馬鮫魚(鯖魚)等含汞量高的魚類，可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

蔬菜和水果

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A 后，有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，減少皮脂分泌;白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復(fù)。
富含硒元素的食物

全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒是可以促進(jìn)抗氧化作用，利于炎癥修復(fù)。同時(shí)，硒也能升高血液中維生素 E 的含量，有研究證明血液中低維生素E 水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對(duì)毛囊皮脂腺的作用。