2016/10/11 16:15

下面，就讓我來(lái)幫你們盤點(diǎn)吃水果減肥的錯(cuò)誤方法，以及如何選擇健康的減肥水果，如何判斷水果熱量。

1、你以為水果可以任吃不胖

錯(cuò)！

減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜，但是因?yàn)槭卟宋兜罌](méi)有這么甘美，所以我相信很多人不會(huì)放開胃口大吃。

水果就不一樣了，水果味道甜美，你會(huì)感覺(jué)到自己根本停不下來(lái)。別忘記了，水果也是有熱量的！吃多同樣會(huì)胖。

即便不是擔(dān)心長(zhǎng)胖，吃水果太多對(duì)健康也是有危害的。

比如，

蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負(fù)荷加重；

柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀；

梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會(huì)引起血糖升高；

柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃，否則容易形成柿石；

推薦的食用量是每天1-2個(gè)拳頭大小的水果就行了。