2016/10/21 15:32

雖然已經(jīng)到了秋天，但是露腿的機(jī)會(huì)依舊很多，腿上肉肉多的話還是不能放松警惕哦！怎么才能快速有效的瘦腿呢？今天小編就跟大家推薦幾個(gè)美腿瘦腿絕招。

秘訣1：注意走路姿勢(shì)

走姿不正確也會(huì)影響腿型。像是走路內(nèi)八，外八，拖拉等情況都是NG的！挺胸抬頭收腹提臀，雙臂自然擺動(dòng)，走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好，但是偶爾穿一次的話是可以的哦！穿著高跟鞋的時(shí)候腿部肌肉自然緊張，適當(dāng)?shù)募∪饩€條會(huì)讓腿部更加完美。事后一定要記得按摩腿部，舒緩壓力。

秘訣2：抬舉腳跟

沒有時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉也沒有關(guān)系，做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作也可以達(dá)到很好的瘦身效果的。雙手扶墻，腳尖踮起，腳跟騰空，然后身體下蹲，背部始終保持挺直的狀態(tài)，雙腳處于踮起不落下的狀態(tài)，注意配合呼吸。重復(fù)動(dòng)作10次左右，每天練習(xí)。