2016/10/27 16:21

大家都知道，單純地節(jié)食減肥的結(jié)果就是彈！彈！彈！因此，很多人另辟蹊徑，通過運(yùn)動減脂練肌，避免減肥后反彈。然而，結(jié)果卻依然是彈！彈！彈！這是為什么？

一般來說，控制飲食同時堅(jiān)持有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練瘦下來以后，并不會很快反彈的。如果運(yùn)動后，沒有減肥，反而胖了，有可能是你做錯了下面幾件事情。

1.運(yùn)動后補(bǔ)償性進(jìn)食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”?？刂茻崃康臄z入，增大熱量消耗。運(yùn)動是消耗熱量的健康方式。在運(yùn)動后，一些人想著自己已經(jīng)消耗了熱量，吃些東西并無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。你一口吃一塊夾心巧克力只需要十幾秒的時間，然而你卻需要走十幾分鐘才能把這部分熱量消耗掉。一旦你吃多了，下場自然就是胖。