2016/10/28 15:29

在眾多產(chǎn)后收腹方法中，運(yùn)動(dòng)收腹方法是比較實(shí)用的。在日常的走路過程中，縮腹走路會(huì)讓腹部的肌肉變得更為緊實(shí)?？s腹走路也是需要有一定的呼吸節(jié)奏。當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，肚皮往外脹起，呼氣的時(shí)候，肚皮往內(nèi)收縮。注意收腹的節(jié)奏，我們就能夠更好的獲得鍛煉。

1.縮腹走路

縮腹走路一定要配合呼吸節(jié)奏，這樣才能夠更高笑起來的減肥。剛開始的時(shí)候，大家可能還不習(xí)慣這種收腹方法，不過久了之后，就會(huì)慢慢習(xí)慣了。

2.仰臥起坐與呼啦圈

在進(jìn)行腰部鍛煉的時(shí)候，一般我們都會(huì)想到做仰臥起坐以及呼啦圈。仰臥起坐也是需要有技巧的，在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們的速度不要過快，注意肌肉的拉伸，讓我們的腹部肌肉變得更為緊實(shí)才是我們的目的。因此，在做仰臥起坐時(shí)，需要注意當(dāng)上身和大腿成40度的時(shí)候，可以先停留兩秒。

除了仰臥起坐之外，我們也搭配呼啦圈運(yùn)動(dòng)，利用呼啦圈讓我們的腰部瘦下來。呼啦圈運(yùn)動(dòng)也是我們瘦腰的一大妙招。