2016/11/8 09:47

冬天身體脂肪合成速度加快，分解代謝能力減慢。脂肪偷偷囤積在大衣中，肉眼看不準(zhǔn)，但體重卻不斷瘋長！或許你需要緊急的瘦身行動，有3種助瘦維生素能解決你冬天一吃就胖的問題，小編向你推薦富含各類助瘦維生素的食物，讓你不再胖在冬季。

維生素C——改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝

冬季減肥，及時補(bǔ)充維生素C是成功的關(guān)鍵哦！維生素C可以合成肉堿并刺激甲腎上腺素，肉堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，加速脂肪和類脂的分解和燃燒，而腎上腺素能夠調(diào)節(jié)心情，抑制大腦的食欲。新鮮蔬菜與水果中含有的維生素C非常豐富，而在冬季我們也可以挑選一些當(dāng)季的蔬果進(jìn)行維C的補(bǔ)充。

推薦攝入量：18歲以上成年人攝入量為100毫克/天，中晚期孕婦及哺乳期婦女應(yīng)攝入130毫克/天。

1、番石榴

熱量：68大卡/100g

維生素C含量：228.3mg/100g

誰會料到，一個番石榴的的維生素C含量居然是橘子的8倍！且比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)及果蔬纖維，抗氧化因子具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用，它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。番石榴還能消積、除濕止瀉，防治高血壓、糖尿病，對于肥胖癥及腸胃不佳的患者，是最為理想之食用水果。需要注意的是，患有便秘或內(nèi)有火氣的人群不宜食用番石榴哦。

2、西蘭花

 
西蘭花彩蔬小炒

熱量：33大卡/100g

維生素C含量：51mg/100g

西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。除此以外，西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認(rèn)的！