2016/11/14 12:01

吃甜食能讓人心情愉快，還可以增強(qiáng)記憶力，對健康有一定的好處。但是大多數(shù)甜食熱量都很高，經(jīng)常吃不但會長胖，還會對健康造成不良影響。不過，如果你學(xué)會了這幾招，即使天天吃甜食也不會發(fā)胖哦。

1.優(yōu)先選擇天然甜味

想吃甜的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

2.選擇糖醇類食品

可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

3.選擇粗加工

相比精細(xì)加工，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。

4.吃甜不要咀嚼太久

口腔中的乳酸桿菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。