2016/11/14 16:05

過(guò)度節(jié)食的危害：

1、容易營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)不夠，會(huì)造成脫發(fā)；碳水化合物攝入量不足，大腦供氧有困難，對(duì)正在讀書或者腦力勞動(dòng)者影響非常大；維生素不足更恐怖，臉上蠟黃長(zhǎng)痘痘各種來(lái)；還有微量元素，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致微量元素大量流失，有的人一直餓著自己，上稱以為自己輕了很多，其實(shí)是各種骨頭肌肉內(nèi)臟等重量減輕了。

2、有些人以為減肥老反彈是因?yàn)榭刂撇蛔∽约?，明星們都可以控制得住我為什么不行？別騙自己了，餓得看到米飯兩眼發(fā)光那絕對(duì)是人的生存本能，你能對(duì)抗本能一個(gè)月，你能對(duì)抗一輩子么？你看那些明星很多一休息或者一旦不干了就立刻發(fā)胖，為什么？因?yàn)樗麄兊臏p肥方法都是讓體質(zhì)變得一旦開始哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)立刻發(fā)胖，他們老餓著肚子的時(shí)候每天吃一大堆營(yíng)養(yǎng)品來(lái)維持身體各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)，那都需要大量的金錢來(lái)維持的。節(jié)食減肥別想一勞永逸，單一食物

減肥和食肉減肥也是，除非你能做到一生都這樣過(guò)，不然必定會(huì)反彈！

節(jié)食減肥失敗不是因?yàn)槟悴粔蚺?，而是因?yàn)槟?！被！騙！了！

親們，身體是你自己的，用它來(lái)嘗試各種那么傷身的減肥方法最后你得到了什么？

所以我決定每周記錄自己的減肥食譜，教大家用簡(jiǎn)單的方式做家常減肥餐。

我不是營(yíng)養(yǎng)師，不確定什么食物容易發(fā)胖什么食物容易瘦身，我遵從的理念是：每樣都吃點(diǎn)。

每頓正餐不超過(guò)500卡，建議大家中午吃，我一般是早餐200-300卡，午餐400-500卡晚餐100-200卡，合起來(lái)一天大概攝入熱量1000卡左右。這個(gè)熱量比我們一般女生的基礎(chǔ)代謝要低，即使不運(yùn)動(dòng)也能慢慢瘦，自己做比較能把握住熱量，而且重點(diǎn)是：我認(rèn)為難吃的絕對(duì)不推介！！