2016/11/14 15:57

問：減肥每餐吃幾碗米飯適合

原來我每一餐都吃兩碗米飯（大約500克），吃的速度也很快，連菜加飯捎上一碗湯四分鐘就搞定了。這樣對減肥沒有好處吧？早餐基本不吃因?yàn)橄矚g賴床之后就要上班了。午餐，晚餐像以上說的那樣，期間下午5-8有去快走運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)時(shí)間，再者夜宵也經(jīng)常吃一碗飯一碗粥。這樣好嗎？

專家答：

雖然你是一個(gè)男孩紙，但是每餐500g米飯也還是稍微多了一些，其實(shí)有一個(gè)很簡單的方法就能讓你明白一餐可以吃多少主食，就是你伸出手握緊拳頭的大小，那就是你一餐中主食的最佳分量！
主食類包括：米飯、饅頭、面條、各種粗糧雜豆、薯類（紅薯馬鈴薯等）

其次就是吃太快不利于減肥哦，每一口最好咀嚼20次以上哦！

而且你的飲食習(xí)慣不大好，早餐一定要吃一點(diǎn)，夜宵就免了吧，或者喝杯牛奶更好！