2016/11/29 13:42

如果我們決定認(rèn)真實(shí)踐健康生活方式，那一定不能讓商家來左右我們的飲食習(xí)慣。我們應(yīng)該從自身營(yíng)養(yǎng)需要出發(fā)，遠(yuǎn)離那些誘人的不健康食物。

這三點(diǎn)建議，可以幫助我們抵制食物誘惑，避免吃太多。

對(duì)策一：吃飯要專心

專心吃飯是防止暴飲暴食最簡(jiǎn)單的方法之一。

在吃東西時(shí)，停下手邊在進(jìn)行的所有事情，一心一意地「吃飯」。盡情享受美食給你帶來的愉悅，這不僅是對(duì)食物的尊重，而且可以讓我們少吃點(diǎn)。用餐時(shí)如果不注意自己已經(jīng)吃了多少東西，那么很可能會(huì)在不經(jīng)意間吃下去很多東西。

滿足胃口的同時(shí)，讓我們的眼睛也享受一場(chǎng)食物盛筵吧!

吃飯不要想著工作： 吃飯的時(shí)候，就當(dāng)作是一個(gè)把自己從工作當(dāng)中解放出來的機(jī)會(huì)。這樣也有利于消化系統(tǒng)的健康，同時(shí)也讓大腦得到休息，說不定之后的工作效率會(huì)更高。

吃飯不要看手機(jī)： 吃飯的時(shí)候看手機(jī)，很容易不知不覺吃很多。如果我們把心思都放在食物和自己的腸胃上，認(rèn)真感受吃飽飯的愉悅，吃飽就及時(shí)打住，就不會(huì)有這個(gè)問題了。

認(rèn)真對(duì)待每一頓飯： 就算是一個(gè)人叫外賣，也要在裝盤上多花點(diǎn)心思，坐在餐桌前用盤子認(rèn)認(rèn)真真吃，而不是坐在電視或者電腦前、用飯店的打包盒來吃。后者會(huì)帶來一種莫名其妙的凄慘氛圍，讓我們產(chǎn)生用食物掩蓋悲傷的沖動(dòng)。

專心地吃飯，一心一意地對(duì)待食物，才是防止吃太多的好方法。