2016/12/7 17:36

二、吃香蕉減肥之功效

功效1：可消除水腫

在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就可以在排尿的時候，促進(jìn)鈉的排出，同時消除水腫。

功效2：可改善便秘

成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動能力，將積聚已久的毒素和廢物排出，有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤。

功效3：可消除壓力、抗老化

香蕉中還含有5-羥色胺，可緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。

 
沙拉香蕉船

三、香蕉減肥食譜

早餐：香蕉小點心

材料：雞蛋1只、香蕉2根、面粉少許、面包糠少許

做法：

1、先將蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;

3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐：西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確可滿足身體需求。

材料：西紅柿2個、掛面適量

做法：將面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬!

晚餐：香蕉沙拉

沙拉營養(yǎng)很好，對于晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可再搭配些其他的維C豐富的果類，比如獼猴桃、橙子、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那么膩了。