2017/1/5 14:22
很多女性努力減肥了之后,保持身材卻成了他們頭疼的問題,怎么才能減肥不反彈呢,這幾招,你一定要知道。
找到能激勵自己的點
想穿上更漂亮的衣服嗎?想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁?不管你的真實動機是什么,找到它并利用它,認(rèn)真地對待自己的長期目標(biāo)會讓你更能保持健康的生活方式。
不要過度關(guān)注被剝奪之物
不管是食物或是其他任何東西,越得不到的你會越想要!調(diào)整你的心態(tài),不要認(rèn)為這是一種犧牲,而是應(yīng)該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式。
學(xué)著堅持
如果你有規(guī)律的進餐時間表,冰箱里都是新鮮健康的食材,減肥不再會像是一場戰(zhàn)爭。記住,這是生活方式的改變,不可一蹴而就。堅持幾個星期后,吃健康的食品就會成為一種本能。
養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣
盡管每天上稱看到體重沒有變化,但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升,就能及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活,以防上升。據(jù)研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。