2017/2/27 09:01

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人忙于工作，生活不規(guī)律，逐漸形成了消化不良、便秘，小腹就不知不覺的冒出來了。以下飲食助你鏟平肥胖小肚!

每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

多喝水，少喝碳酸飲料和酒精

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。喝碳酸飲料、含糖量高的飲料和各種酒精，都是造成腹部長贅肉的兇手。它們的卡路里都很高，此外還會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

以全麥食品為主食

全麥食品富含的膳食纖維，人體不僅不能被吸收，還會吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留時間較長，可增加飽腹感而減少進食。又由于全麥食品比較“粗”，所需咀嚼的時間長，因此一般不會連著吃很多。