2017/2/27 14:19

女人保養(yǎng)第一招：補充纖維素

女性到了30歲以后，常常會出現(xiàn)便秘、肥胖等現(xiàn)象，所以需要補充足量的纖維素來緩解這些癥狀。因為纖維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。

女人保養(yǎng)第二招：保持正常進食早餐

有些女性因為減肥而不吃早餐，其實這種做法是不正確的。正常進食早餐能夠有效促進新陳代謝，能夠保持血管和免疫系統(tǒng)的健康。

女人保養(yǎng)第三招：保證充足睡眠

女性到了30歲，更要注重睡眠質量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時睡覺，保證每天有7-8個小時的睡眠時間。

女人保養(yǎng)第四招：堅持每天做有氧運動

每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。

女人保養(yǎng)第五招：切忌久坐

30+女性久坐會增加心臟和血管的負擔，而且還會做出下垂的臀部，并且會讓臀部變大，所以一定不要久坐。

女人補血吃什么？

桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。此外，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。