2017/3/29 17:36

很多人都知道減肥期間要多吃蔬菜水果，蔬果減肥不僅營(yíng)養(yǎng)健康并且還超低熱量，今天就為你分享網(wǎng)上超火的蔬果減肥食譜，網(wǎng)友分享了她的瘦身經(jīng)歷，10天蔬果減肥食譜，成功減掉6斤不反彈，快來(lái)看看吧!

專家研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥，因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹?，在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)而使人肥胖。也因此，蔬菜和水果成了眾多減肥者喜愛的減肥餐。

10天蔬果減肥食譜，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，既提供了身體需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，又通過(guò)清理腸胃、排除毒素達(dá)到減肥和美容的功效。10天下來(lái)，我瘦了6斤多哦，把吃起來(lái)的肥肉給清理掉了呢，想減肥的美眉們(也可以是帥哥們)不妨和我一樣試一試，10天之后你可能會(huì)和我一樣驚喜。

第1天——第3天

早餐：起床后先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個(gè)早餐組合。

a水果2個(gè)(可以是任何時(shí)令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)

b大番茄2個(gè)加一條小黃瓜。

c水果番茄15粒加三條小黃瓜。

d其它蔬菜類一碗。

吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)腸胃功能。

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。