2017/4/5 17:34

想減肥，一天吃幾餐減肥效果最好呢?這個問題困擾了很多的MM。有些人提倡過午不食法，有些建議少食多餐，究竟一天吃幾餐減肥效果最好?看看專家怎么說吧。

1、一天一餐

這個方法的重點(diǎn)是不局限于次數(shù)與飲食時(shí)間，只在真的有需要的時(shí)候進(jìn)餐。之所以會出現(xiàn)這樣的觀點(diǎn)，是因?yàn)楹芏嗳巳绻罩偷臅r(shí)間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進(jìn)去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖。

2、一天三餐

一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進(jìn)食時(shí)間，也更能把握好每次進(jìn)食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風(fēng)險(xiǎn)低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進(jìn)食的飯量，且能保證規(guī)律的作息時(shí)間，瘦身效果是不錯的。

3、一天四餐

很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個方法，1天中內(nèi)臟的活動不一樣，選準(zhǔn)飲食的時(shí)機(jī)，不但減肥，對養(yǎng)生也有幫助?？墒呛芏嗳送砩?點(diǎn)后再進(jìn)食，很容易長胖的，尤其是晚餐進(jìn)食太多，很容易對內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，成為肥胖的原因。

4、一天五餐

這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因?yàn)楣ぷ餍枰?，他們?點(diǎn)左右吃早餐，10點(diǎn)左右吃零食，13點(diǎn)左右吃午餐，16點(diǎn)左右吃點(diǎn)心，19點(diǎn)左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。

點(diǎn)評：

不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點(diǎn)后一定要禁止攝入食物，但是平時(shí)的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營養(yǎng)的均衡。

飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據(jù)自己的體質(zhì)選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據(jù)你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然后對癥治療，減肥的效果才會最好。